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Rilassamento e Training autogeno

Da alcuni anni insegno il Training Autogeno come tecnica per rilassarsi e ridurre gli effetti dello stress nel corpo e nella mente.

E’ un metodo universalmente riconosciuto ,  molto versatile e facile da apprendere.

Cosa è il training autogeno?

 

Il Training Autogeno e’ una tecnica di rilassamento, una possibilita’ per entrare in contatto con se stessi, affrontare le proprie emozioni  e paure.

E’ stato sviluppato negli anni trenta da  Schultz, uno psichiatra tedesco e si suddivide in due parti: quello di base, definito anche degli esercizi somatici e quello superiore, dedicato a un'esplorazione più diretta dell'inconscio.

 

 Il T. A. di base si compone di sette esercizi :

  • pesantezza

  • calore

  • respiro

  • plesso solare

  • cuore

  • fronte fresca

A cosa serve ?

 E’ una tecnica utile  non solo a chi sta male, ma anche a chi sta bene, per ritrovare benessere, serenita’, equilibrio psico-fisico ed avere una visione più positiva dei problemi.

Il training autogeno rende possibile apprendere e, successivamente, utilizzare in piena autonomia alcune tecniche utili per la gestione di diverse  problematiche quali:

 

  • Ansia

  • Attacchi di panico

  • Stress

  • Disturbi  psicosomatici

  • Paure

  • Tensioni muscolari

  • Insonnia

 

Viene utilizzato anche in altri ambiti quali lo sport e in tutte quelle situazioni che richiedono il raggiungimento di un alto livello di concentrazione.

 

PROGRAMMA

Puo’ essere insegnato in piccoli gruppi  o con incontri individuali.

Il corso prevede 7 incontri con cadenza settimanale .

 Ogni incontro ha una durata di circa un’ ora. Gli incontri saranno preceduti da brevi spiegazioni teoriche seguite da  esercitazioni pratiche in cui  i partecipanti avranno la possibilità di sperimentare ed apprendere la tecnica. 

Per avere maggiori informazioni, e’ possibile  prendere direttamente contatti con la Dott.ssa Elisa Cerri telefonando al nr. 339-3474192 oppure scrivendo a elisamv.cerri@gmail.com

Pietre Zen
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